今やらないでいつやるんだ

私は梅雨が大嫌いです・・。

雨が好き、なんてことを言う方がたまにいますが、
そんな考えを持っている人が本当に謎です。

雨で困るのは外で運動ができなくなることですよね。

やはり、効率よくダイエットをするには、
外で運動をすることが最も手っ取り早いわけです。

では、梅雨の時期はどうやって運動すればいいのでしょう？

外で雨が降っているから、と言って、
簡単に諦めてしまわない事が大事です。

自宅でできるダイエットもたくさんありますからね。

今日は自宅でできる3つのダイエットをご紹介します。


■反復浴ダイエット

浴槽につかるタイプの方に是非実践してもらいたいのがこれ。
その名のとおり、浴槽につかってあがる、のを繰り返す入浴法です。
3分つかったら3分休憩するというようにして入ると、
脂肪の燃焼効果がグッと高まると言われているんですよ。
3分の休憩時に髪を洗ったりすれば時間も効率よく使えるので、
半身浴よりも時間を効率よく使えるダイエット法としておすすめします。


■ダンス系DVDでダイエット

自宅では大きな動きができないので運動を諦めがちですが、
最近流行りのダンス系のエクササイズDVDなんかすごくおすすめです。
「あんなの意味無いでしょ」と私も最初は思っていたのですが、
実際に試してみたら思ったよりも効果があってビックリしたんです。
体全体を使うことができるので全身運動したい方におすすめします。
消費カロリーが高いので週に3～4回程度で十分だと思います。


■エクササイズマシンでダイエット

レッグクイーンやレッグマジックのようなマシンなど、
省スペース型のマシンを使ったダイエットです。
これらのマシンは特に下半身の引き締めに効果的なので、
ふくらはぎや太もも太りに悩まされている方におすすめです。
サウナスーツを着ながら行ったりするとかなり汗が出ますので、
脂肪燃焼効果をぐっと高めることができますよ。
あまり負荷が強くないので毎日行ってあげるようにしましょう。